胃下垂可以做什么运动

女性和老年人身体虚弱，容易出现胃下垂。发病后，通常有腹胀、打嗝和消化不好的症状。患者需要注意，因为长时间后消化吸收功能会受到影响，患者的身体状况会更差，那么胃下垂可以做什么运动来帮助恢复呢？

侧卧弯曲练习: 首先，患者做的时候需要在床上侧卧位，所有的下肢都要伸直。然后病人需要双手交叉，抱着他的头，这时，你需要努力抬起你的头和胸前慢慢远离床面，然后你可以慢慢恢复它，然后连续重复5-6次。完成一个小组后，你需要改变到另一个横向位置进行下一个练习。

腹式呼吸练习: 首先，患者需要采取仰卧位，呼吸后将双手放在腹部。此时，他们需要冷静下来，在呼吸过程中体验腹部的起伏，同时，当腹部隆起时，患者也可以用双手均匀地对腹部施加阻力，或者在腹部放置沙袋，然后进行下快速阻力练习，主要功能是增加训练效果。

腹肌锻炼: 首先，同一个病人需要仰卧，然后伸直双腿，然后才能放下并恢复。同样的动作需要病人重复执行几次，短暂休息后，你可以重复几次。当采取仰卧姿势时，你也可以模拟踩踏自行车或蹲下的动作。

推拿腹部: 患者需要使用该姿势弯曲膝盖并仰卧，然后用右手揉搓腹部。然后患者需要根据胃下垂的不同程度，从底部到底部缓慢地支撑它。较后一部分是逆时针推拿你的腹部。

胃下垂患者在运动时可以根据自身情况来做。不要急于获得快速成功和快速利润。锻炼时，可以采取循序渐进的方式，但需要提醒的是，你不能做一些剧烈的活动，尤其是饭后，你不能做一些跳跃练习。为了快速恢复，平时不应该长时间站立，以免加重病情。